ビタミン

カルシウムの生理作用

ご存知、言うまでもなく骨や歯の構成成分です。体内のミネラルの中で一番多く必要とまれます。

カルシウムの欠乏症

脱毛、湿疹、結膜炎、筋肉痛、感覚異常

カルシウムの栄養必要量

成人　1日600mg

カルシウムの食品含有量

干しえび/7100mg/100g
ごまめ/2500mg/100g
干しひじき/1400mg/100g
パルメザンチーズ/1300mg/100g
炒りゴマ/1200mg/100g
脱脂粉乳/1100mg/100g
刻み昆布/940mg/100g

カルシウム　栄養面で不足ぎみな方

○骨が弱く、骨折しやすい方
○歯や骨を丈夫にしたいお年寄り
○発育ざかりのお子さま

リンク