ビタミン

ビタミンＢ６の生理作用

アミノ酸代謝に関与する補酵素ピリドキサールリン酸の構成成分

ビタミンＢ６ （ビタミンＢ5）の欠乏症

貧血、神経過敏症、かぶれ、にきび、皮膚炎、虫歯ができやすい、先端疼痛症、浮腫

ビタミンＢ６の栄養必要量

　・成人男性1.6mg
　・成人女性1.2mg
　・妊婦　　　1.7mg
　・授乳婦　1.8mg
　・上限　　　100mg

ビタミンＢ６の食品含有量

牛レバー0.89mg/100g
カツオ 0.87mg/100g
豚レバー0.57mg/100g
サバ 0.57mg/100g
サンマ 0.57mg/100g
大豆 0.53mg/100g
落花生 0.49mg/100g
そら豆 0.42mg/100g
アジ 0.40mg/100g
バナナ 0.38mg/100g

ビタミンＢ６　栄養面で不足ぎみな方

○口内炎がよくできる方
○ニキビで悩んでいる方
○お肌のトラブルを起こしやすい方

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