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ビタミンＢ12


ビタミンＢ12
ビタミンＢ12生理作用
　
水素移動、メチオニンの生成に関与する補酵素アデノシルＢ12メチルＢ12を構成
   
欠 乏 症
  悪性貧血
　
栄養必要量
  ２μｇ 　（ＵＳＲの推奨栄養所要量）
　
食品含有量
　
シジミ 62.4μg/100g
アサリ 59.6μg/100g
牛レバー52.8μg/100g
ハマグリ 28.4μg/100g
豚レバー25.2μg/100g
タラコ 18.2μg/100g
ニシン 17.4μg/100g
カズノコ 11.4μg/100g
ホッケ 10.7μg/100g
サンマ 10.6μg/100g
   
栄養面で不足ぎみな方
  ○働き過ぎでいつも疲れている方
○根をつめた仕事をするため、よく肩がこる方
○パソコン、車の運転などで目が疲れやすい方
○座りっぱなしのデスクワークで腰が痛いという方
　
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