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パントテン酸 (ビタミンB5)


パントテン酸 (ビタミンB5)
パントテン酸 (ビタミンB5)生理作用
 
糖・脂肪酸代謝の補酵素Co-Aおよび4'-ホスホパンテインの構成成分、副腎の正常な機能に関与、脂肪・糖分がエネルギーに変換されるのに関与
   
欠 乏 症
  栄養障害、低血糖症、四肢の激痛、動悸、頭痛、悪心
 
栄養必要量
   ・ 成人男性5mg
 ・ 成人女性5mg
 ・ 妊婦   6mg
 ・ 授乳婦  7mg
 
食品含有量
 
納豆        3.3mg/100g
アボガド   3.0mg/100g
ナッツ類   3.0mg/100g
豚レバー  2.5mg/100g
メロン      2.5mg/100g
サツマイモ2.0mg/100g
ヨーグルト 1.0mg/100g
   
栄養面で不足ぎみな方
   
 
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