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| パントテン酸 (ビタミンB5) |
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パントテン酸 (ビタミンB5)
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パントテン酸 (ビタミンB5)生理作用 |
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糖・脂肪酸代謝の補酵素Co-Aおよび4'-ホスホパンテインの構成成分、副腎の正常な機能に関与、脂肪・糖分がエネルギーに変換されるのに関与 |
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欠 乏 症 |
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栄養障害、低血糖症、四肢の激痛、動悸、頭痛、悪心 |
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栄養必要量 |
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・ 成人男性5mg
・ 成人女性5mg
・ 妊婦 6mg
・ 授乳婦 7mg |
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食品含有量 |
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納豆
3.3mg/100g
アボガド 3.0mg/100g
ナッツ類 3.0mg/100g
豚レバー 2.5mg/100g
メロン 2.5mg/100g
サツマイモ2.0mg/100g
ヨーグルト 1.0mg/100g |
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栄養面で不足ぎみな方 |
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