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１．顔がほてる
２．汗をかきやすい
３．腰や手足が冷えやすい
４．息切れ、動悸がする
５．寝つきが悪い、眠りが浅い
６．怒りやすく、イライラする
７．くよくよしたり、憂うつになる
８．頭痛、めまい、吐き気がよくある
９．疲れやすい
10．肩こり、腰痛、手足の痛みがある
更年期は、すべての女性が迎える節目にともなう変化です。それが人間という生物の自然の状態なんですね。
更年期からはじまる体の変化にはいろいろあります。たとえば骨量の低下やコレステロールの上昇などは、初期の段階ではあなたがまったく自覚しないものも多く、これを放置しておくと、いずれ長い目でみると大きな障害へと進むことも少なくありません。成人病検診として子宮がんや乳がんの検査を受けられる際に、是非自分の体全体がどのような状態になっているか、チェックしてもらいましょう。体の調子を整える為には、食事のとり方、特に栄養のバランスに注意を払ってください。
更年期以降の体はいろいろな臓器や組織の機能も低下し、栄養素の体内の貯蔵能力も下がっていくとも考えられています。その分配慮が必要というわけですね。
体に必要なカルシウムやビタミン類を十分にとりましょう。自分の体と心の変化を観察し必要な手を打ちましょう。パートナーの理解を得ることも大切なことだと思います。 |
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