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外食やテイクアウトが多くなりがち・・・・・３２歳ビジネスマン |
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お昼は仕事中にはんばーがー、コンビニ、夕食は接待。週末は外食が多くなり。。。。。手作りから外食やテイクアウトに食生活がシフトしています。外食やテイクアウトに偏ると栄養バランスをくずします。外食やテイクアウトが続いたらビタミンＢ１、ビタミンＢ群、ベーターカロチン、食物繊維、さらにミネラル類もチェックして不足しているようなら、サプリメントでカバーするといいでしょう。
ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カプサイシン、βカロチン、食物繊維
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つい食べ過ぎて・・・・・４０歳管理職 |
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昔の人はよく腹八分目といいますがこれには根拠があります。食後満腹感を感じるのは、約２０分後。物足りないなという程度でも、胃の中はすでに満腹状態なので、早食いは肥満の素。過食気味の人は、余分な脂肪が体内に蓄積するのを防ぐビタミンＡ、脂質の代謝をよくするビタミンＢ２、糖質の消化吸収を促すビタミンＢ１の摂取を心がけてください。また、食物繊維をたっぷりとって、満腹感を持続させるのもいいでしょう。
ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カプサイシン、食物繊維
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百害あって一利なしといわれる、たばこ・・・・・・・２０代学生 |
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公共の場で肩身のせまい愛煙家は、健康面でもかなりのリスクをおかしています。たばこの有害成分は、発癌物質など約200種類。たばこを吸う人は、とにかくビタミンＣが必要。活性酸素の生成を抑制するベーターカロチン、ビタミンＥも同時に接収しましょう。
ビタミンＣ，ビタミンＥ、βカロチン
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パソコンで目がしょぼしょぼ・・・・・・３０歳会社員 |
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一日中、会社のパソコンの前で座っていたり、現代は目にとって残酷な時代。かすみ目やちらちら感の症状も、目の疲れが原因。目が疲れたかなと思ったら眼精疲労を起こしているかもしれません。そんなときは、ビタミンＢ群を摂取。ビタミンＢ１は視神経の機能を正常にし、Ｂ２は目のかすみや充血に効果的。Ｂ１２は疲れ目を改善。ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目にいい成分として人気です。
ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カプサイシン
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