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| サプリメント成分・・・カルシウム・マグネシウム |
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健康成分チェック
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サプリメント成分・・・カルシウム・マグネシウム |
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バランスに気をつけてホネボネ健康 |
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カルシウムは、骨や歯を形成するとても重要な成分です。カルシウムが欠乏すると、骨粗しょう症、腰痛、神経痛、イライラを引き起こしてしまいます特に妊娠中の女性は通常の訳２倍の量を摂取する必要があります。
マグネシウムも、骨の形成に深く関係しています。マグネシウムはカルシウム以上に不足しがちなミネラルで、不足すると、心疾患・めまい・イライラ・鬱状態を招いてしまいます。
マグネシウムとカルシウムの関係は深く、カルシウム２に対しマグネシウム１の比率で摂取することが健康を維持する上で重要だといわれています。現代の欧米化した食生活では、どうしてもカルシウムの比率が高くなる傾向にあり、マグネシウムは昔の人に比べるととりにくい環境にあります。バランスに注意しながらの食生活がひつようです。 |
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平成12年に厚生労働省が行なった国民栄養調査の結果では、日本人のカルシウム摂取量の平均が547mgというものでした。これは、成人の栄養所要量600mgを下回る結果であり、毎年日本人が最も不足している栄養素として取りあげられる原因となっています。
カルシウムというと、丈夫な骨や歯の形成に必要な栄養素として非常に重要ですが、その他にも血液や神経、細胞、ホルモン、酵素などの体内の広い範囲の生理機能にも不可欠な役割を果たしていますので、カラダ全体の健康維持に不可欠な栄養素なのです。
しかしながら、カルシウムはなかなか摂りにくい栄養素で、1日600mgの栄養所要量を満たすためには、ししゃもなら骨ごと食べても約16尾(320g)、ほうれん草なら約小6わ(1,200g)も食べなければなりません。スポーツをしている方やダイエットをしている方、偏食しがちな方などは特に注意が必要です。
カルシウムの吸収も考えれば、ビタミンＤを一緒に摂ることがおすすめですが、カルシウムとビタミンＤを一緒に含む食品となるとイワシなどに限られてしまいます。そこで、サプリメントも上手に利用して、毎日十分なカルシウムを補給しましょう。 |
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