そんな中、ブルーベリー（ビルベリー）が「目によい食べ物」として話題になりました。ブルーベリー（ビルベリー）に含まれている「アントシアニン」という色素は、目に走っている細かい血管を強くして血行を促進し、目のすみずみに栄養と酸素を送り込みます。更にアントシアニンが持っている強い抗酸化作用は、活性酸素を食い止めて目の老化を防ぐのです。

　目が悪くなると自由に動き回ることが不便になり、ついつい外出するのも敬遠しがちになってしまいます。刺激が減ってしまうとボケやすくなるという報告もあります。老後を楽しく過ごすためにも、目をいたわる気持ちが必要ですね。

ビルベリー250mg／日を28日間投与してみたところ、疲労感、痛み、かすみ、なみだ目、充血、ちらつき、ブレ、肩こり、イライラ、頭重感、頭痛など、眼精疲労の自覚症状が改善されました。

また、糖尿病性網膜症の方にビルベリーを1か月間投与したところ、網膜状態の改善がみられました。
　 　
摂取の目安
　 アントシアニン160〜400mg／日