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| α−リノレン酸 |
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α−リノレン酸
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α−リノレン酸 |
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血中の悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす |
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期待される効能効果 |
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脳梗塞、心筋梗塞、高脂血症、高血圧の予防・改善 |
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作用 |
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ω3系と呼ばれる多価不飽和脂肪酸で必須脂肪酸の成分のひとつです。
魚介類や野菜、亜麻仁抽（フラックスオイル）などに多く含まれていて、体内でＥＰＡやＤＨＡに変化し、血液をさらさらにし、動脈硬化の予防をします。
炎症系のプロスタグランジンの原料になるアラキドン酸の産生を抑える効果が認められています。
α−リノレン酸は、血中の悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やし、脳梗塞、心筋梗塞、高脂血症、高血圧の予防・改善の効果があります。 |
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摂取の目安 |
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必須脂肪にはリノール酸系（ω−6系）とα−リノレン酸系（ω−3系）があります。
摂取のベストバランスは 「リノール酸系：α−リノレン酸系＝4：1」 |
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