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不眠症


不眠症


不眠症
　 快食・快眠・快便と昔から言われるように、夜ぐっすりと眠れることは健康の基本です。
しかし " 寝付きが悪くて眠れない " " 途中で、何度も目が覚める " " 早く目が覚めて、その後、眠れなくなる " といった不眠症に悩まされている人が、最近は増えていると言われています。

不眠とは、なかなか寝つかれない、夜中に目が覚めてそのあと眠れない、朝早く目が覚めてしまうといった状態をいいます。

こうした不眠を引き起こす原因には、

(1)外部環境の変化や睡眠時の状況、
(2)病気などの身体的原因、
(3)薬物による興奮や中毒、
(4)年齢的な原因、

などが上げられます。 不眠の原因がはっきりしている場合は、それに応じた対策がとられますが、大部分の不眠症は不安感や神経症などに起因するので、治療は意外に厄介です。
　 　
不眠症のタイプ
　 ①入眠障害
布団に入ってからなかなか寝つけない、寝つきの悪いタイプです。いったん寝ついてしまえば、後は眠ることができて、目覚めも良好といえます。

②中途覚醒
睡眠の途中で何度も目が覚めて再び寝つくのが難しいタイプです。夢をみることが多く、眠った気がしない症状です。

③熟眠障害
睡眠時間の割に、起床時、ぐっすり眠った感じがしないタイプ。

④早朝覚醒
高齢者に多く、寝つきは良いが夜明け前に目が覚め、眠りたいのに、その後、眠れないタイプ。

⑤神経質性不眠症
明確な原因のない不眠症ですが、神経質な性格のため眠れないことが多いようです。多くは、布団に入ってから考えごとをし、そして過去の出来事を振り返り、自己嫌悪に陥ってしまう傾向が強いものです。
　さらに自分を責めてしまうことで、交感神経が刺激され、目がさえてしまいます。実は、睡眠のリズムに深くかかわるのは2つの自律神経で、日中は体を活動的にする交感神経が優位になり、夜になると副交感神経にバトンタッチし、心身を休めて睡眠に入ります。つまり、このタイプは、神経を使うために、なかなか副交感神経のスイッチが人らない人とも言えます。

⑥薬物性不眠症
睡眠薬やアルコールをやめたときに現れます。おクスリやアルコールに依存して、眠れないタイプです。
　 　
睡眠薬と精神安定剤
　

睡眠薬と呼ばれているものは、ほとんどが精神安定剤の仲間です。
　精神安定剤には、神経の働きを抑える鎮静作用と、眠くさせる催眠作用とがあります。この2つの作用のバランスは、おクスリの種類によって異なり、眠くなる作用が強いものを睡眠薬として用いているのです。
　睡眠薬で重要なのは、効果を発揮する時間と、内服する時間です。以下、よく使われる睡眠薬の種類で、効果を発揮する時間に関してご説明しましょう。内服する時間に関しては、薬剤師にご相談を。

①超短時間作用型＝3時間程度の果を持つ。
②短時間作用型＝6時間程度。
③中時間作用型＝12時間程度。
④長時間作用型＝24時間以上。
⑤精神安定剤＝中時間作用型で、
　眠気を引き起こす作用は弱い。サプリメン寸は、以上の薬の作用を強める可能性がありますので、しつかり相談してください。
　 　
不眠症の主なサプリメント
　
●セントジョーンズワート ●トリプトファン
●バレリアン



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