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気になるサプリメント成分

カルシウム

	カルシウム
	以下のことがきになるかたの健康管理に
	神経や筋肉の機能低下、イライラ、過敏症ストレス、高コレステロール、動脈硬化、脳卒中、ホルモン分泌のアンバランスなど
	必要不可欠なカルシウム
	成人の体内には体重の約2％前後（体重50kgの人で約1kg）のカルシウムがあり、その99％は骨や歯など硬組織の成分として使われています。残り1％は血液や細胞液などの中にカルシウムイオンとして溶け込んでおり、生理機能を調節しています。この1％のカルシウムイオンが体内でのカルシウム活動をコントロールしているため、カルシウム摂取が不足すると、成長期では骨や歯が発達しにくくなり、高齢者では骨がスカスカになり骨租髭症になる場合もあります。また成人でも不足すれば骨や歯はもろくなって骨租髭症にもなりますし、神経過敏に陥ればイライラしやすくなります。骨粗髭症は老人の病気というイメージがありますが、実は幼児期の偏食や成長期の無理なダイエットによっても起こり得ます。これはカルシウムが体内の情報伝達を担う重要な成分であり、不足すると心臓や脳の動きまで停止することから、血液中のカルシウム濃度を常に一定に保とうとする働きが人間には備わっているからです。そこで、このような状態に陥らないように、カルシウムが不足すると骨に蓄えられているカルシウムを血液中に放出し、骨租髭症をひきおこすことで自動的に体を守ろうと反応しているのです。
	回復不可能なカルシウム
	一度弱くなってしまった骨は、現状維持はできても回復させることは不可能です。そこで、予防方法としては、まず肉やインスタント食品、ジャンクフードなどに含まれる「リン」がカルシウムの吸収を妨げるので控える陽にします。そして骨はある程度の重力かかることによってジョブになろうとする性質があるので、適度な運動も心がけます。さらにカルシウムが多く含まれる食品である小魚、乳製品、大豆製品などを積極的に食べながら、足りない分を市販されているサプリメントのカルシウムで補うと良いでしょう。注意したいのは、カルシウムを多く含む食品やサプリメントでカルシウムを補給しても、ビタミンDやマグネシウムを一緒に摂取していないと、カルシウムの大半は体外に排出されてしまうということです。
	カルシウムを効率よく摂取する
	カルシウムを効率的に体内に取り込むためには、腸から血液へ送り込む役割をするビタミンDと、血液中のカルシウム成分を骨に吸着・生成させるビタミンAがどうしても必要になることを覚えておきましょう。

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